Tập thở cùng Nhịp Thở

Kiểu thở

1. Thở Cộng Hưởng
   5,5 giây hít vào · 5,5 giây thở ra
2. Thở đều
   4 giây hít vào · 4 giây thở ra
3. Thở 4-7-8
   4 giây hít vào · 7 giây giữ hơi · 8 giây thở ra
4. Thở Hộp
   4 giây hít vào · 4 giây giữ hơi · 4 giây thở ra · 4 giây giữ hơi
5. Thở Dài Sinh Lý
   2 giây hít vào · 1 giây hít thêm · 6 giây thở ra
6. Thở 7-11
   7 giây hít vào · 11 giây thở ra
7. Thở Chúm Môi
   2 giây hít vào · 4 giây thở ra
8. Thở Cơ Hoành
   4 giây hít vào · 6 giây thở ra
9. Thư giãn
   3 giây hít vào · 5 giây thở ra
10. Thở Kích Thích Tỉnh Táo
    6 giây hít vào · 2 giây thở ra
11. Thở Luân Phiên Cánh Mũi
    4 giây hít vào · 4 giây giữ hơi · 4 giây thở ra · 4 giây hít vào · 4 giây giữ hơi · 4 giây thở ra
12. Thở Tiếng Ong Ngân
    4 giây hít vào · 8 giây thở ra

Nếu thấy chóng mặt, choáng váng hoặc khó chịu, hãy dừng lại và thở bình thường.

Dành cho người từ 18 tuổi trở lên.