Ngoài trời
Đi bộ nhẹ và hoạt động ngoài không khí trong lành.
Đi bộ nhẹ dưới bóng râm
Hoạt động ngoài trời an toàn khi UV cao.
Khuyến nghị thực hành
Đi bộ nhẹ 10 phút sau bữa tối
Vài vòng quanh nhà hay ngoài ngõ sau bữa tối là một cách đơn giản để bớt ngồi lâu.
Chuyên mục liên quan
Hơi thở và điều tức
Các bài thở chậm, thở bụng và điều hoà hơi thở, mỗi bài từ 3 đến 10 phút. Làm theo sức mình, dừng lại khi thấy chóng mặt hay khó chịu.
23 bàiVõ cổ truyền dưỡng sinh
Bài thức dưỡng sinh cổ truyền, làm chậm theo hơi thở.
9 bàiVận động nhẹ
Động tác chậm cho cổ, vai, lưng, khớp gối.
5 bàiXoa bóp, ngâm chân
Thói quen thư giãn buổi tối, lưu ý an toàn.
1 bài