Ăn dưỡng sinh
Ăn dưỡng sinh trên Nếp Sống Dưỡng Sinh: món nhà nấu theo bữa và theo mùa, nguyên liệu dễ tìm, trình bày rõ bước làm và lưu ý khẩu phần — không phải thực đơn chữa bệnh.
Trứng luộc và rau củ
Bữa sáng hoặc bữa phụ nhanh.
Cháo yến mạch, trứng và rau
Bữa sáng dễ tiêu.
Cháo gà gừng
Món ấm, dễ tiêu.
Cháo rau củ
Nhẹ bụng.
Canh bí đỏ
Canh ngọt nhẹ.
Canh cải thịt băm
Canh mặn nhẹ.
Canh rong biển đậu hũ
Canh thanh nhẹ.
Nước ấm
Uống theo cảm giác khát; nhiệt độ tùy chọn.
Trà thảo mộc không caffeine
Dùng vào buổi tối.
Chuyên mục liên quan
Kiến thức
Kiến thức dưỡng sinh căn bản: nguyên tắc lối sống, nhịp sinh hoạt, hiểu lầm phổ biến và an toàn thực hành, luôn kèm nhãn nguồn và mức độ phù hợp.
11 bàiThực hành
Thực hành dưỡng sinh mỗi ngày: hơi thở, vận động nhẹ, võ cổ truyền và hoạt động ngoài trời — bài ngắn 3–15 phút, làm theo sức mình, có dấu hiệu cần dừng.
1 bài