Võ cổ truyền dưỡng sinh

Bài thức dưỡng sinh cổ truyền, làm chậm theo hơi thở.

Bắt đầu từ đây

Hai tay nâng trời: vươn giãn toàn thân trong 5 phút.

Buổi sáng5 phút

Kéo cung: mở vai và lồng ngực.

Võ cổ truyền dưỡng sinh5 phút

Đứng tấn chậm, chuyển trọng tâm.

Võ cổ truyền dưỡng sinh10 phút

Bước chậm, giữ thăng bằng.

Võ cổ truyền dưỡng sinh8 phút

Quyền chậm, phối hợp hơi thở.

Võ cổ truyền dưỡng sinh15 phút

Thả lỏng lưng sau khi ngồi lâu.

Võ cổ truyền dưỡng sinh5 phút

Đoạn ngắn 8 phút.

Võ cổ truyền dưỡng sinh8 phút

Chuỗi khởi động khớp buổi sáng.

Buổi sáng8 phút

Kiến thức truyền thống

Động tác mở đầu của bài dưỡng sinh cổ truyền, làm chậm theo hơi thở, phù hợp buổi sáng.

Buổi sáng8 phút

Chuyên mục liên quan

Các bài thở chậm, thở bụng và điều hoà hơi thở, mỗi bài từ 3 đến 10 phút. Làm theo sức mình, dừng lại khi thấy chóng mặt hay khó chịu.

23 bài

Động tác chậm cho cổ, vai, lưng, khớp gối.

5 bài

Đi bộ nhẹ và hoạt động ngoài không khí trong lành.

3 bài

Thói quen thư giãn buổi tối, lưu ý an toàn.

1 bài