Nhắc uống nước đều
Thói quen nhỏ trong ngày bận.
Kiến thức
Kiến thức dưỡng sinh căn bản: nguyên tắc lối sống, nhịp sinh hoạt, hiểu lầm phổ biến và an toàn thực hành, luôn kèm nhãn nguồn và mức độ phù hợp.
Thư giãn 10 phút trước ngủ
Thói quen nhỏ giúp chuyển sang chế độ nghỉ.
Gợi ý bữa sáng nhẹ
Gợi ý dinh dưỡng phổ thông, không phải thực đơn y khoa.
Kiến thức truyền thống
Điều tức theo quan niệm dưỡng sinh cổ truyền
Điều tức là điều hoà hơi thở cho đều, êm, dài. Bài giải thích khái niệm và cách tập an toàn.
Cần thận trọng
Kiến thức truyền thống
Ngâm chân nước ấm buổi tối: làm sao cho an toàn
Nhiệt độ nước, thời gian ngâm và những ai nên hỏi ý kiến nhân viên y tế trước.
Chuyên mục liên quan
Ăn dưỡng sinh
Ăn dưỡng sinh trên Nếp Sống Dưỡng Sinh: món nhà nấu theo bữa và theo mùa, nguyên liệu dễ tìm, trình bày rõ bước làm và lưu ý khẩu phần — không phải thực đơn chữa bệnh.
14 bàiThực hành
Thực hành dưỡng sinh mỗi ngày: hơi thở, vận động nhẹ, võ cổ truyền và hoạt động ngoài trời — bài ngắn 3–15 phút, làm theo sức mình, có dấu hiệu cần dừng.
1 bài