Đi bộ nhẹ khoảng mười phút sau bữa tối. Chọn đường an toàn, mang giày vừa chân.
Cách làm
- Đợi 10–15 phút sau khi ăn xong rồi bắt đầu.
- Đi bước vừa phải, thở đều, không chạy.
- Khoảng mười phút rồi về nhà nghỉ.
Nguồn tham khảo
- WHO — Physical activity guidelines:
- Bộ Y tế Việt Nam — Dinh dưỡng cộng đồng / khuyến nghị ăn uống cân đối (tra cứu cổng thông tin Bộ Y tế):
- Nội dung dưỡng sinh trên site mang tính giáo dục lối sống; không thay thế lời khuyên nhân viên y tế.
Nội dung mang tính giáo dục về lối sống, không thay thế lời khuyên của bác sĩ.
