## Chuẩn bị – Chọn mặt sàn bằng phẳng, không trơn. Có thể đứng gần ghế để vịn.
## Cách làm
1. **Tấn cao:** hai chân rộng khoảng 1,5 lần vai, mũi chân hơi hướng ra ngoài, gối khuỵu nhẹ. Lưng thẳng, hai tay để trước bụng. Giữ 30 giây.
## Mẹo – Gối luôn hướng cùng chiều mũi chân, không đổ vào trong. – Người mới giữ tấn cao; chỉ hạ thấp dần khi đã vững.
Nguồn tham khảo
- WHO — Physical activity guidelines:
- Bộ Y tế Việt Nam — Dinh dưỡng cộng đồng / khuyến nghị ăn uống cân đối (tra cứu cổng thông tin Bộ Y tế):
- Nội dung dưỡng sinh trên site mang tính giáo dục lối sống; không thay thế lời khuyên nhân viên y tế.
Nội dung mang tính giáo dục về lối sống, không thay thế lời khuyên của bác sĩ.
