Sau bữa trưa, ngồi tại bàn khoảng ba phút để chuyển nhịp nhẹ. Không nằm ngay nếu môi trường làm việc không thuận.
Cách làm
- Ngồi thẳng, hai vai hạ xuống.
- Hít vào mũi 3–4 nhịp, thở ra chậm 4–5 nhịp.
- Lặp lại đến hết khoảng ba phút.
Nguồn tham khảo
- WHO — Physical activity guidelines:
- Bộ Y tế Việt Nam — Dinh dưỡng cộng đồng / khuyến nghị ăn uống cân đối (tra cứu cổng thông tin Bộ Y tế):
- Nội dung dưỡng sinh trên site mang tính giáo dục lối sống; không thay thế lời khuyên nhân viên y tế.
Nội dung mang tính giáo dục về lối sống, không thay thế lời khuyên của bác sĩ.
