Nước ấm
Uống theo cảm giác khát; nhiệt độ tùy chọn.
Ăn dưỡng sinh
Ăn dưỡng sinh trên Nếp Sống Dưỡng Sinh: món nhà nấu theo bữa và theo mùa, nguyên liệu dễ tìm, trình bày rõ bước làm và lưu ý khẩu phần — không phải thực đơn chữa bệnh.
Trà thảo mộc không caffeine
Dùng vào buổi tối.
Nước gừng loãng
Tùy chọn khi thích uống ấm.
Kiến thức truyền thống
Trà gừng ấm
Trà gừng ấm đơn giản, khoảng 5 phút.
Bằng chứng khoa học
Khoai lang hấp
Khoai lang hấp đơn giản theo mùa.
Bằng chứng khoa học
Cháo gạo lứt bí đỏ cho bữa sáng
Món cháo mềm, dễ ăn, nấu trong khoảng 40 phút; có ghi chú khẩu phần.
Bằng chứng khoa học
Canh bí xanh nấu tôm
Canh nhẹ cho bữa tối, khoảng 25 phút.
Chuyên mục liên quan
Kiến thức
Kiến thức dưỡng sinh căn bản: nguyên tắc lối sống, nhịp sinh hoạt, hiểu lầm phổ biến và an toàn thực hành, luôn kèm nhãn nguồn và mức độ phù hợp.
11 bàiThực hành
Thực hành dưỡng sinh mỗi ngày: hơi thở, vận động nhẹ, võ cổ truyền và hoạt động ngoài trời — bài ngắn 3–15 phút, làm theo sức mình, có dấu hiệu cần dừng.
1 bài