Khuyến nghị thực hành
Thở bụng 4 nhịp cho người mới
Đặt một tay lên bụng, cảm nhận bụng phồng lên khi hít vào. Bài ngồi, làm được mọi lúc.
Thực hành
Thực hành dưỡng sinh mỗi ngày: hơi thở, vận động nhẹ, võ cổ truyền và hoạt động ngoài trời — bài ngắn 3–15 phút, làm theo sức mình, có dấu hiệu cần dừng.
Kiến thức truyền thống
Điều tức theo quan niệm dưỡng sinh cổ truyền
Điều tức là điều hoà hơi thở cho đều, êm, dài. Bài giải thích khái niệm và cách tập an toàn.
Khuyến nghị thực hành
Thở chậm 3 phút sau bữa trưa
Một khoảng nghỉ ngắn giữa ngày làm việc, ngồi ngay tại bàn.
Kiến thức truyền thống
Bát đoạn cẩm — thức 1 (hai tay nâng trời)
Động tác mở đầu của bài dưỡng sinh cổ truyền, làm chậm theo hơi thở, phù hợp buổi sáng.
Chuyên mục liên quan
Ăn dưỡng sinh
Ăn dưỡng sinh trên Nếp Sống Dưỡng Sinh: món nhà nấu theo bữa và theo mùa, nguyên liệu dễ tìm, trình bày rõ bước làm và lưu ý khẩu phần — không phải thực đơn chữa bệnh.
14 bàiKiến thức
Kiến thức dưỡng sinh căn bản: nguyên tắc lối sống, nhịp sinh hoạt, hiểu lầm phổ biến và an toàn thực hành, luôn kèm nhãn nguồn và mức độ phù hợp.
11 bài