Người mới

Bài dành cho người mới bắt đầu, động tác đơn giản, nhịp chậm.

Bắt đầu từ đây

Quãng nghỉ ngắn để thở.

Người mới3 phút

Bài thở thư giãn.

Người mới5 phút

Nhịp thở đều để giảm căng thẳng nhẹ.

Người mới1 phút đọc

Khuyến nghị thực hành

Đặt một tay lên bụng, cảm nhận bụng phồng lên khi hít vào. Bài ngồi, làm được mọi lúc.

Người mới4 phút

Chuyên mục liên quan

Bài thở và vận động nhẹ phù hợp buổi sáng sớm, thường 3–10 phút.

5 bài

Khoảng nghỉ ngắn giữa ngày: thở chậm, vươn vai, đi lại nhẹ.

4 bài

Thói quen thả lỏng buổi tối: thở chậm, ngâm chân an toàn, giảm kích thích.

4 bài

Kiến thức nền về dưỡng sinh và hơi thở: khái niệm rõ ràng, mức bằng chứng được ghi chú, phục vụ người mới bắt đầu.

1 bài