Buổi sáng

Bài thở và vận động nhẹ phù hợp buổi sáng sớm, thường 3–10 phút.

Bắt đầu từ đây

Bài thở ngắn để bắt đầu ngày mới.

Buổi sáng1 phút đọc

Hai tay nâng trời: vươn giãn toàn thân trong 5 phút.

Buổi sáng5 phút

Ra ngoài hoặc đứng gần cửa sổ lúc sáng sớm.

Buổi sáng5 phút

Chuỗi khởi động khớp buổi sáng.

Buổi sáng8 phút

Kiến thức truyền thống

Động tác mở đầu của bài dưỡng sinh cổ truyền, làm chậm theo hơi thở, phù hợp buổi sáng.

Buổi sáng8 phút

Chuyên mục liên quan

Khoảng nghỉ ngắn giữa ngày: thở chậm, vươn vai, đi lại nhẹ.

4 bài

Thói quen thả lỏng buổi tối: thở chậm, ngâm chân an toàn, giảm kích thích.

4 bài

Bài dành cho người mới bắt đầu, động tác đơn giản, nhịp chậm.

4 bài

Kiến thức nền về dưỡng sinh và hơi thở: khái niệm rõ ràng, mức bằng chứng được ghi chú, phục vụ người mới bắt đầu.

1 bài